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Solltest du deine Frage nicht unter den häufig gestellten Fragen finden, schreib mir gerne oder sprich mich in einem gemeinsamen Vorgespräch darauf an, sodass du dir ein gutes Gefühl bilden kannst.
Kann ich nicht einfach mit meinen Freunden sprechen, das Thema mit mir selbst ausmachen, mich ablenken oder abwarten?
In manchen Fällen ist das sicherlich ausreichend und manche Themen verschwinden nach einer Weile wieder, weil du Bücher dazu gelesen, dich ausgetauscht oder einfach abgewartet hast.
Haben diese Versuche aber nicht oder nicht langfristig den gewünschten Effekt und das Thema begleitet dich jetzt schon eine ganze Weile, empfehle ich, es in einem neutralen und professionellen Rahmen zu platzieren. Dadurch kann verhindert werden, dass sich das Thema unnötig festsetzt und verselbständigt. Manche sogenannte blinde Flecken kann man – wie der Name schon sagt – selbst nicht sehen und finden.
In der Regel versuchen wir Probleme immer mit gleichen Mustern zu lösen und drehen uns dabei häufig im Kreis. Am Ende reden wir uns ein, dass es ja eigentlich gar nicht so schlimm sei, bis wir kurze Zeit später doch wieder eine Lösung dafür suchen – wieder auf dem gleichen Weg wie bisher auch. Warum nicht diesen Kreislauf durchbrechen und neue Wege auf dem Wunsch zur Änderung gehen, wenn der bisherige Weg nicht funktioniert hat. Ich begleite dich sehr gerne dabei und kann dir versprechen, wir gehen dein Tempo und würdigen auch die guten Gründe, die für das Problem sprechen, schließlich bedeutet jede Veränderung auch das Verlassen von Vertrautem.
Unter System verstehen wir in diesem Kontext sowohl dein inneres System (deine inneren Anteile, Widerstände Sehnsüchte, Glaubenssätze etc.) als auch dein System im Außen (Familie, Freunde, Kollegen etc.).
Um für dich stimmige und nachhaltige Lösungen entwickeln zu können, werden wir in unserer gemeinsamen Arbeit dein System immer wieder gedanklich oder symbolisch in die Lösungsfindung einbeziehen, da die Wahrscheinlichkeit dadurch um ein Vielfaches größer ist, dass deine Lösung von dir erfolgreich umgesetzt werden kann.
Eine Lösung, die losgelöst von deinem System gefunden wird und dadurch möglicherweise nicht zu den Prozessen und Mustern deines Systems passt, ist weniger tragfähig und erfolgversprechend, da sie vermutlich schnell an die Grenzen deines Systems stoßen wird. Diesen energieraubenden und oft frustrierenden Umweg ersparen wir dir, indem wir dein System einfach von Anfang an bei unserer Arbeit einbeziehen.
Grundsätzlich hängt es von deinem Anliegen und deinem gewünschten Ergebnis ab, wieviele Sessions wir benötigen werden.
Ich empfehle immer erst einmal mit 1-2 Sessions zu starten, bis wir ein Gefühl entwickeln können, für das Thema und die Abzweigungen, die es möglicherweise noch mit sich bringt.
Trotzdem möchte ich betonen, dass nachhaltige Veränderung auch seine Zeit braucht. Manchmal kann die große Veränderung schon durch einzelne Sessions eintreten, manchmal passiert sie eher fließend und man braucht ein wenig mehr Geduld.
Das Ganze hängt auch davon ab, wieviel Bewusstsein und Raum du den gewonnenen Erkenntnissen auch zwischen den Terminen geben kannst und willst.
Eine Coaching Session dauert 120 Minuten.
Ich biete auch online Coaching Sessions über GoogleMeets an.
Ziel des telefonischen Erstgesprächs ist, uns kennenzulernen und ein gutes Gefühl entwickeln zu können, um anschließend zu entscheiden, ob wir gerne zusammenarbeiten möchten.
Ich lade dich außerdem in dem Gespräch dazu ein, dein Anliegen und deine Erwartungen zu beschreiben und all deine Fragen loszuwerden.
Das Gespräch dauert in der Regel zwischen 15 und 30 Minuten.
Im Fall von schweren psychischen Erkrankungen (Depression, Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen,…), Sucht und Substanzmittelmissbrauch, sowie unaufgearbeitete schweren Traumatisierungen sollten diese Probleme vorrangig psychotherapeutisch behandelt werden.
Häufig kann aber begleitend eine Coaching Zusammenarbeit hilfreich sein, um lösungsorientiert an „Nebenschauplätzen“ zu arbeiten und an anderen Stellen wieder ins Machen zu kommen. Das kann für wichtige Erfolgserlebnisse sorgen.
Ich bin der Meinung, dass Coaching Sessions immer einen Effekt zeigen, auch wenn er manchmal direkt spürbar ist und manchmal erst etwas zeitversetzt.
Trotzdem kannst du stark beeinflussen, wieviel du aus den Sessions mitnehmen kannst. Ausschlaggebend ist hier eine Haltung der Eigeninitiative. Wieviel möchte ich in den Sessions preis geben, wie sehr lasse ich mich ein, wenn es darum geht, in die Tiefe zu gehen, wieviel bin ich bereit mitzuarbeiten?
Ich biete dir den Rahmen und Methoden an, schwinge mit und kann dir Dinge spiegeln, die mir dabei auffallen. Letztendlich kann das Coaching aber nur so gut sein, wie du dazu bereit bist, dich einzulassen. Trotzdem mache ich es dir natürlich gerne so einfach wie möglich, damit dir das gelingen kann.
In der Regel empfehle ich einen Abstand von 3-4 Wochen zwischen den Coaching Terminen, um dir genug Zeit zu geben, die gewonnen Erkenntnisse setzen zu lassen und in ersten kleinen Schritten anzuwenden.
Dabei kann es natürlich auch Ausnahmen geben, bei denen ein geringerer oder größerer Abstand Sinn macht. Außerdem beziehe ich dich natürlich auch in die zeitliche Planung mit ein, sollte dein Bauchgefühl dir etwas anderes sagen, hat das natürlich eine wichtige Berechtigung.
Da uns nur ca. 5% unserer Denkleistungen und Entscheidungen bewusst sind und 95% davon unbewusst ablaufen, hat der unbewusste Anteil einen ziemlich großen Einfluss auf uns. Für nachhaltige Veränderungen arbeiten wir deshalb in den Coaching Sessions mit deinen unbewussten Anteilen, um nachhaltige Lösungen zu gewinnen.
Kurz und knapp: Lösungsorientiert, aber eben trotzdem nachhaltig.
Denn die schönste Lösung bringt dir nichts, wenn dein Unterbewusstsein noch das alte Muster abgespeichert hat. Stattdessen geht es darum, zu verstehen, aus welchem guten Grund du dir das Problemmuster (meist unbewusst) angeeignet hast. Hier können wir ansetzen, um zu verstehen, was dein Unterbewusstsein braucht, um sich auf eine Veränderung einzulassen.